עדיף להגיע לפחות פעמיים בשבוע ואף יותר אך אם אין באפשרותך אז בוודאי שכדאי להגיע גם פעם אחת לפחות בשבוע וניתן לשלב את הפילאטיס עם פעילות נוספת כמו הליכה וכו'.
שלום גלית, מנסיון שלי (10 שנים) מומלץ לפחות פעמיים בשבוע כדי להגיע לתוצאות טובות, אחרת זה לא שווה, אני לא בוגרת לימודים בתחום, אני מדברת בתור מתעמלת ותיקה.
